THOMAS

Coaching

Tu ne sais pas utiliser certaines machines ou tu hésites dans le choix des exercices pour cibler tel ou tel muscle ? Je t'accompagne pas à pas dans tes séances pour t'apprendre à maîtriser parfaitement l'exécution des différents mouvements en musculation afin d'éviter les blessures. Je te fais découvrir les exercices les plus optimaux  pour ta progression.

Programme personnalisé

J'élabore un programme 100% personnalisé selon ton objectif et en prenant en compte ton niveau, ton passé sportif, ta morphologie, tes éventuelles pathologies ou blessures passées ainsi que d'autres paramètres. Dans ton programme tu sauras exactement comment t'entrainer : Exercices, charge de travail, nombre de séries, nombre de répétitions, temps de repos... rien ne sera laissé au hasard car le hasard n'est pas idéal pour la progression. 

Suivi personnalisé

Durant l'accompagnement je met à jour le programme chaque semaine en augmentant l'intensité et le volume d'entrainement selon tes performances afin de toujours continuer à progresser. J'adapte les exercices selon ton évolution. Je reste disponible pour répondre à toute interrogation et je fixe des rdv réguliers pour faire le point. Nous travaillons en étroite collaboration.

Conseils en nutrition

Quelque soit ton objectif (perte de poids, prise de muscle, recomposition corporelle...) ton alimentation doit être adaptée selon tes besoins si tu veux obtenir des résultats. Ratio entre protéines, glucides et lipides, quantité de calories journalière, choix des aliments... Je te conseille aussi sur la partie nutrition.

Je te propose un accompagnement complet

Bilan

Je démarre l'accompagnement par un bilan de départ. Test de force, test d'endurance, prise des mensurations, photos et analyse sur balance impédancemètres professionnelle pour connaître ton taux de masse grasse et ta masse musculaire. J'effectuerais ensuite un bilan intermédiaire et final pour évaluer la progression.